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COLUMN香りの力で集中力アップ!ヨガにおすすめのアロマとは?

香りの力で集中力アップ!ヨガにおすすめのアロマとは?

ヨガと相性の良いアロマ。好きな香りに包まれると、心も体もほぐれて自分に集中しやすくなります。香りの力を借りれば、お家での練習に取り組みやすくなるかもしれません。今回は、ヨガにおすすめのアロマを3つご紹介。幅広いシーンで活躍してくれるアロマオイルを、生活のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか?

ヨガコラム

落ち着きのある柑橘系の香り【ベルガモット】

柑橘系の香りに分類されるベルガモット。アロマオイルの原料となるのは、ベルガモットの果実の皮の部分です。一般的には、紅茶のアールグレイの香り付けに使われる植物としてよく知られています。

同じ柑橘系では、フレッシュな香りが特徴的なレモンやオレンジなどが有名です。これらの香りと比較すると、ベルガモットには落ち着きが感じられ、フローラルな香りがするのが特徴です。ヨガで心を落ち着けたいときにも向いています。

また、ベルガモットはあらゆるアロマオイルと組み合わせやすく、ブレンドされて販売されることが多くあります。ほかの柑橘系と同様に、肌に直接付けると炎症を起こすおそれがあるためお気をつけください。

優しくリラックスできる花の香り【ラベンダー】

紫色の小さな花が咲き乱れる、美しいラベンダー畑のイメージを、どこかで見かけたことがないでしょうか? 数あるアロマオイルのなかでも定番で人気があり、初心者にも使いやすいラベンダー。ハーブとしても古くから用いられている植物です。

ラベンダーの優しい香りは、心身を落ち着かせるリラックス系のヨガで使うのに向いています。眠りをサポートするともいわれ、ヨガをするときだけでなく、寝室にラベンダーのアロマオイルを使うこともよくあります。

ラベンダーのアロマオイルは、ほかのアロマオイルとも組み合わせやすく、幅広い用途で使えるのが魅力です。どの香りを選ぶべきか迷ってしまったときは、最初にラベンダーを選んでおくと、その後の使い道が広がるでしょう。

オリエンタルな甘い香木の香り【サンダルウッド】

インド原産の香木であるサンダルウッド。日本語では白檀(びゃくだん)とも呼ばれます。仏教では仏具の素材として使用されることがあり、お香の原料としても有名です。そういった意味で、日本人と馴染み深い香りといえるでしょう。

そんなサンダルウッドのアロマオイルは、オリエンタルな甘さを感じられる独特の香りがします。ヨガの瞑想で集中したいときにおすすめです。神聖なサンダルウッドの香りに包まれると、気持ちの切り替えがしやすいかもしれません。

香りから温かみが感じられるのも魅力のひとつです。サンダルウッドは仏壇にお供えする線香の原料となる場合もあるため、自然と受け入れやすいと感じる人もいるでしょう。香りの力で心を落ち着けたいときに向いています。

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アロマオイルの使い方

最後に、アロマオイルの基本の使い方をご紹介します。お好みの香りのアロマオイルをライフスタイルに取り入れてみましょう。

アロマオイルの種類

一般的にアロマオイルと呼ばれる商品には、原材料の違いによりいくつかの種類があります。植物から抽出された純度100%の精油から作られた商品は「エッセンシャルオイル」という名称で販売されています。

これに対して、原材料に別の成分が加えられるなどの加工が施された商品は、一般的には「アロマオイル」や「フレグランスオイル」という名称で販売されています。上記の中でもっとも品質が高いのは「エッセンシャルオイル」です。

品質にこだわりたい方は、購入時に確認しておきましょう。

おすすめのアロマオイルの使い方

アロマオイルは、ハンカチなどの布製品に含ませたり、アロマ専用のディフューザーを使用したりして香りを楽しむのが基本です。このとき、複数の香りをブレンドしても良いでしょう。オリジナルのアロマスプレーを作るのもおすすめです。

用意するのは、清潔なスプレーボトル、無水エタノール10ml、精製水40ml、アロマオイル。無水エタノールにお好みのオイルを10滴入れてよく混ぜ、精製水を入れたら完成です。空間にスプレーすれば、気分をリフレッシュさせられます。

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アロマオイルを使うときの注意点

天然の原材料を使用していることから、安全性が高いイメージのあるアロマオイルですが、実は使い方には注意しておきたいポイントがあります。

まず、アロマオイルを肌に直接付けるのは避けておきましょう。植物由来の成分が凝縮されているため、人体に悪影響をおよぼすおそれがあります。気分が悪くなったり、なんらかの異常がみられたりしたら、すみやかに使用を止めます。

また、衣服などの油分に弱いものにオイルが付着しないようお気をつけください。染みや汚れの原因となることがあります。

お家でヨガをするときにおすすめのアロマオイルを3種類ご紹介しました。アロマオイルにはたくさんの種類があるため、気になったらお店で香りをたしかめて購入すると良いでしょう。香りのなかでのヨガをお楽しみください。

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