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COLUMNヨガの水分補給にもおすすめ!フルーツウォーターの作り方

ヨガの水分補給にもおすすめ!フルーツウォーターの作り方

ヨガのレッスンでの水分補給のために、オリジナルのフルーツウォーターを持ち歩いてみてはいかがでしょうか? 透明なマイボトルに果物や野菜が入ったフルーツウォーターは、飲んでも見ても楽しめるのが魅力です!

ここでは、フルーツウォーターをヨガのレッスンに持参するときのポイントや、フルーツウォーターの作り方をご紹介します。

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フルーツウォーターとは

フルーツウォーターは、水にカットした果物や野菜を入れて作るドリンクです。「フレーバーウォーター」と呼ばれることもあります。果物や野菜の栄養素を手軽に摂れるため、女性を中心として人気があります。
フレッシュなフレーバーが加えられることで、水を飲みやすくなるのが、フルーツウォーターのメリットです。もともと無味の水を飲むのが苦手な方は、好きな果物や野菜の風味をつけることで、水分補給がしやすくなるかもしれません。
気分に合わせて果物や野菜のチョイスを変えるなど、フルーツウォーターにはたくさんの楽しみ方があります。ヨガのレッスンで水を摂るとき、フルーツウォーターを持参して、気分をリフレッシュしてみましょう!

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ヨガの水分補給の注意点

フルーツウォーターは、ヨガの水分補給にもぴったりなドリンクです。ここでは、ヨガのレッスンで水分補給をするとき、気をつけておきたいことをご紹介します。

フルーツウォーターはヨガのレッスンに持参できる

ヨガのレッスンで水分補給をするときの飲み物は、基本的に水が好ましいといえます。甘味料が含まれているジュースやスポーツドリンクは、レッスンの最中に摂ると刺激になってしまうため、控えておきましょう。
フルーツウォーターの材料は、果物・野菜・水のみであるため、ヨガのレッスンに持参してもOKです! ただし、衛生面の問題から暖かい環境に長時間置くのは好ましくないため、持ち歩くときは管理に十分にお気をつけください。

ヨガのレッスンで水分補給をするポイント

ヨガのレッスンで汗をかいたときや、空気が乾燥しているときは、必要に応じて水分を摂ります。摂りすぎにはお気をつけください。
ホットヨガのように、高温多湿の特殊な環境で体を動かすときは、水分補給が必須です。通常のヨガよりも多めの水分を用意して、脱水症状を防ぎましょう。
また、ヨガの流派によっては、レッスン中に水分補給を行わないこともあります。60~90分の短時間であれば、必ずしも水分補給を行う必要がないためです。ただし、慣れない場合には無理をせずに、体調に配慮して水分補給を行いましょう。

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フルーツウォーターの作り方

フルーツウォーターの基本的な作り方をご紹介します。
まずは、水・お好みの果物や野菜・清潔なボトルを用意しましょう。果物や野菜をしっかりと水で洗って、汚れを落とします。その後、包丁でカットしたらボトルに入れて、水を入れてください。しばらく置いて水に風味が移ったら完成です!
フルーツウォーターに入れる果物や野菜には、決まりがありません。お好みのチョイスでお楽しみいただけます。どんな素材を使うか迷ったら、初めのうちは定番の素材の中から選んでみることをおすすめします。ぜひ以下の例でお試しください。

・イチゴ
・レモン
・グレープフルーツ
・ミント
・キウイ
・オレンジ
・ブルーベリー
・きゅうり
・セロリ
・ハーブ

たとえば、さっぱりとしたフルーツウォーターを作りたいときは、レモンとミントの組み合わせを試してみてはいかがでしょうか? ここで挙げた果物と野菜は、あくまでほんの一例です。フルーツウォーター作りに慣れてきたら、ぜひ自分だけのお好みのレシピを見つけてみてください!

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マイボトルでおしゃれに持ち運ぼう

完成したフルーツウォーターは、プラスチック製のマイボトルに入れて持ち歩くのがおすすめです。果物と野菜の入った色鮮やかなボトルの中身が透けて見えるため、おしゃれに持ち歩きができます。水分補給をするのが楽しみになるはず!

ただし、プラスチック製のボトルには保温機能がないため、気温が高いときは長時間の持ち歩きを避けるようお気をつけください。また、フルーツウォーターは作ってから1日以内に飲み切るなど、衛生面に注意しておきましょう。

フルーツウォーターは、ヨガのレッスンに通うモチベーションアップにも役立てられます。お気に入りのマイボトルを持ち歩き、休日のレッスンに楽しく参加しましょう! その際は、ヨガウェアでおしゃれをするのもお忘れなく。

ヨガウェアブランドのリアルストーンには、レッスンが楽しくなるようなおしゃれなウェアが取り揃えられています。普段のファッションを楽しむような感覚で、ヨガウェアも自分だけのお気に入りを見つけてみてください!

フルーツウォーターはヨガのレッスン中の水分補給にもおすすめです。お好みの果物や野菜の栄養を手軽に摂れるだけでなく、水に爽やかな香りを加えて飲みやすくできます。マイボトルでおしゃれに持ち歩きできるのもポイントです。ぜひレッスンのモチベーションアップにつなげてみてください。

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