30代から始めるヨガ｜楽しく体を動かすためのポイント

2019.04.16

身の回りの方がヨガを始めて、実は自分も気になり始めている――そんなときは、ぜひレッスンへ足を運んでみてください。ヨガは楽しく体を動かせるだけでなく、心にも良い効果が期待されています。

30代からヨガを始める方もたくさんいらっしゃいます。ヨガを始める年齢に早いも遅いもありません。ご自身の心と体と向き合うチャンスとして、ご自分のタイミングでヨガを始めてみてはいかがでしょうか？

今回は、30代からのヨガを楽しむためのポイントをご紹介します。これからヨガを始める方はぜひ参考にしてみてください。

ヨガを始める年齢は何歳でもOK！

美容や健康のためにヨガを始める方が増えつつあり、「ヨガは若い女性の趣味」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、本当はヨガを始めてみたいのに、遠慮してしまうのはもったいない！　ヨガを始める年齢にはまったく決まりがなく、ヨガは年齢や性別を問わずに誰でも取り組めるものなのです。

ヨガはポーズをとるだけでなく、瞑想で心を落ち着けられるなど、取り組み続けることで幅広い効果を実感できます。昨今ではビジネスシーンに瞑想を取り入れる企業も登場するなど、ヨガが現代人のライフスタイルにもたらすメリットにも注目が集まっています。社会人にも人気のある趣味です。

ヨガは子どもからお年寄りまで年齢を問わずに楽しめるため、ぜひ何歳からでも始めてみてください。ただし、年齢を重ねるにつれて体に生じる変化は誰もが避けられません。30代からヨガを始めるなら、体に負担をかけてケガをしないためにも、今の自分の状態に合わせてポーズをとることが大切です。

30代は徐々に代謝が落ちやすくなる時期でもあります。人によっては太りやすく痩せにくい体質への変化を感じることがあるかもしれません。ホルモンバランスが変わり、体調が不安定になる場合があります。さらには、仕事で責任の重い立場に置かれる機会が増えると、日常生活でのストレスが溜まりやすくなるでしょう。

体力の低下を実感するようになったら、健康のためにヨガを始めてみてはいかがでしょうか？　30代からヨガを始めても、まだ体力を向上できる余地があります。体を鍛える目的でヨガに取り組んでみてもよいでしょう。もしかしたら、ヨガを通して新しいことができるようになる自分に出会えるかもしれません。

その一方で、変化する自分自身を受け入れていくこともまたヨガにつながります。ヨガのポーズを通して、これまでは意識してこなかった自分の心と体の変化に、改めて気がつくかもしれません。30代から始めるヨガを、ぜひご自身を見つめ直すチャンスとして楽しんでみてください。

仕事が充実してくる30代には、いつも自分の力を発揮できるようにしておきたいですよね。ところが、これまでと異なる立場で仕事に取り組むようになると、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んで、心身が疲れてしまう場合があります。そんなときは、ヨガで心と体をリフレッシュさせることをおすすめします！

ヨガの呼吸法や瞑想は、自分なりのストレスの解消方法を用意しておきたい方に適しています。1日のうちに静かになれる時間を作り、溜まりがちな仕事のストレスや疲れを手放しましょう。呼吸法や瞑想の後のすっきりとした心で仕事に向き合うと、案外上手く取り組めるようになるかもしれません。

また、これまでに何年間もデスクワークを続けている方は、運動不足によって血行が悪化している場合があります。普段から体を動かす機会が少ないと実感している方は、ヨガのポーズで血行を促して、気になるむくみやコリを和らげましょう。30代からの仕事をさらに充実させたいときにも、ヨガを役立てられます。

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ヨガウェアは、ヨガの動きにマッチする専用のウェアであるだけでなく、趣味のヨガをさらに楽しむためのファッションでもあります。30代からのヨガライフにぴったりなウェアを身に着けて、自分らしくヨガを続けていきましょう！

30代からヨガを始めるときに注意しておきたいことや、ヨガをさらに楽しむためのポイントをご紹介しました。ヨガを始める年齢は何歳でも問題ありません。30代になると代謝が落ちやすくなり、ホルモンバランスの変化を迎える場合があるため、ご自身の体調に合わせて無理なくヨガを続けていきましょう。