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COLUMN体が硬い人もヨガはできる?スポーツ未経験からヨガを始めよう!

体が硬い人もヨガはできる?スポーツ未経験からヨガを始めよう!

ヨガといえば、体が柔らかくなければできないイメージがあり、初心者にはハードルが高いと感じていないでしょうか?
ヨガは体が硬くても、スポーツ未経験でも楽しめます。社会人から始める方も多いため、気になる方は体験レッスンに参加してみることをおすすめします!
こちらでは、体が硬くてもスポーツ未経験でもヨガを楽しめる理由や、楽しくヨガをするためのポイントをお伝えします。

ヨガコラム

体が硬くてもマイペースにヨガを楽しもう!

健康を意識して、社会人になってからヨガを始める方が増えています。ヨガを始める年齢に限界はありません。ジムでの筋トレやランニングのようなハードな運動は苦手だけれども、ヨガならできるかもしれない……そんな風に気になっている方も多いのではないでしょうか?

ヨガのポーズのなかには難易度の高いものもあります。しかし、難しいポーズにチャレンジすることだけが重要なのではありません。たとえば、ヨガは心と体の両方にアプローチできる取り組みであり、体を動かしながらリラックス効果も期待できます。肉体だけでなく、メンタルにも良い影響が得られるでしょう。

また、無理なく自分のペースでトライできるのも、ヨガの魅力のひとつです。誰かと競い合うスポーツではないため、じっくりと自分の内面と向き合いながら、あくまで自分のペースで取り組むことができます。もちろんスポーツ未経験でも問題ありません。体が硬くてもマイペースにヨガを楽しみましょう!

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体が硬いほうがヨガを楽しめるって本当?

ヨガのポーズのなかには、柔軟性がなければとりにくいポーズもあります。しかし、体が硬い人のほうがポーズを通して自分の体と向き合いやすく、よりヨガを楽しめるという考え方もあるのです。

ヨガでできないポーズが見つかったときには、体のどこに痛みが感じられるのか、どうすれば気持ちよく体を使えるのか……など、さまざまな感覚から自分と向き合うチャンスがあります。このように、できないポーズと向き合う時間を大切にしていくことも、自分のヨガをさらに深める経験につながるでしょう。

また、同じポーズを繰り返し、そして時間をかけて行うことで、体に起こる小さな変化に気づける場合もあります。日々、ポーズを通して体の状態を繊細に感じているからこそ、ちょっとした成長を見つけやすくなるのです。できないポーズを通して、ほんの少しでも自分の体の変化に気づいてみてください。

ヨガのレッスンでは、ほかの人と同じようにポーズがとれないからといって、怒られたり恥ずかしい思いをしたりすることはありません。レッスン中は、あくまで自分に集中する時間。自分の体の個性を知り、マイペースにヨガを楽しみましょう。

ヨガコラム

ヨガはスポーツ未経験から始められる?

ヨガはスポーツ未経験からでも問題なく始められます。もちろん、ヨガを始める年齢に制限はありません。社会人になってからヨガを始める方も多く、自分のペースで体を動かす楽しみを味わえます。

初心者向けのクラスでは、スポーツ未経験の方でも安心して参加できるように、インストラクターがサポートを行います。難易度の高いポーズは、体にかかる負担を軽減する形でガイドしてもらえるため、どこまでチャレンジするかを自分で選べます。

ポーズの完成形は難しそうに見えるかもしれませんが、そこに到達できるまでに自分の体に合わせたレベルから少しずつ始められます。初心者向けのレッスンは、ヨガスタジオやイベントで開催されているため、未経験でもぜひ参加してみてください。

また、ヨガはアーサナ(ポーズ)で体を動かすだけでなく、瞑想や呼吸法など精神面にアプローチできるのも魅力です。単なるフィットネスや運動として取り組むだけでなく、心にはたらきかける手段としても、ヨガを楽しんでみましょう。

ヨガコラム

ヨガをすると体が柔らかくなるの?

継続してヨガに取り組むことで、以前よりも体を動かしやすくなることがあります。インストラクターのなかにも「昔は体が硬かった」と振り返る方が多いようです。

ただし、なかなか体が柔らかくならないからといって、焦る必要はまったくありません。ヨガは自分の体の硬さで悩んだり、人と自分を比べたりするために行うものではないからです。ポーズを通して生じる感覚を、ありのままに味わってみましょう。

体を動かすときのヒントが欲しいときは、ヨガスタジオのレッスンやプライベートレッスンなどに参加して、インストラクターに直接質問をしてみても良いでしょう。自分の体の使い方に対して、客観的な意見がもらえるかもしれません。

ヨガは体が硬くても、スポーツ未経験でも、問題なく始められます。また、ヨガを始める年齢にも決まりはなく、社会人で始める方もたくさんいらっしゃいます。高齢になってからヨガに出会った方も少なくないようです。


レッスンでは、体が硬いからといって怒られたり、ポーズができないことで恥ずかしい思いをしたりといった心配はありません。ヨガに興味をお持ちの方は、ぜひ初心者向けのクラスに参加してみてください!

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